ПСИХО
26.7K members
25 photos
9 videos
406 links
Авторский канал врача-психотерапевта

Откровенно, профессионально и по сути:
Тайны психики
Практические упражнения и рекомендации
Истории пациентов

Внешняя ссылка на канал:
https://teleg.run/psycanal

По всем вопросам @tiloppa

Реклама @therealshelby
Download Telegram
to view and join the conversation
​​ЧТО СКРЫВАЕТ ЛИШНИЙ ВЕС?

Почему бывает так трудно похудеть?

К сожалению, и очень часто, РПП (расстройства пищевого поведения) это не про вес.
Проблема намного глубже, чем кажется.

Некоторые причины:

Человек не справляется с жизнью. Отсутствует чувство безопасности. Он убежден, что никому нельзя доверять. И себе в том числе.
Только еда заслуживает доверия, она успокаивает и защищает. Чем толще «броня», тем больше безопасности.

Лишний вес все упрощает.
Навалилась гора проблем, запуталась в чувствах - но мысль надо худеть - спасает и ... отвлекает. И вот уже Основная проблема это тело. А решение - похудеть. Все остальное отходит на второй план.

Зашкаливающий перфекционизм!
Тут любое действие это провал. Это состояние всегда сопровождает колоссальное внутреннее напряжение. Требование одно: «быть идеальным». А идеал не получается. Желание похудеть - становится навязчивым. Замкнутый круг: «Есть, есть, есть» - это безуспешные попытки сбросить накопившееся напряжение.

Отвращение к собственному телу как результат травмы в подростковом возрасте. Например, одноклассники высмеивали, а родители упрекали. И ещё стыд за тело, за то, как оно меняется, предаёт. Это давит, возникнет агрессия к себе: переедание или голодание

Это безмолвный крик о помощи, любви, прощении, поддержке, освобождении. Конфликт между потребностью в любви, принятии, и, одновременно, убеждение, что я этого недостойна.
Желания постыдны, они не должны удовлетворяться.
И тут, для коммуникации используется не речь. Про это нельзя сказать громко, можно только по секрету и очень тихо - привлечь к себе внимание заняв чуть больше места.

Конечно это страх.
Страх взрослеть и страх остаться ребёнком. Страх прошлого и будущего. Успеха и провала. Сделать слишком много или не доделать.
Люди боятся очень много.
Никогда не стать уникальным, богатым, известным, важным, заметным. ЛЮБИМЫМ.
Не встретить того, кто полюбит без всяких условий. Или наоборот встретить свою любовь. И не справиться с этим чувством.
Все это делает жизнь очень сложной, не понятной, не предсказуемой, не управляемой. Это пугает.
Расстройства пищевого поведения дают ощущение себя. Делают сильным. Снимают страх, уязвимость. Без лишено веса, человек беззащитен, он ничто.

Одиночество.

Когда пренебрегают собой, своими интересами. Личное счастье, здоровье, интересы и жизнь отодвигаются на второй план ради другого. И только «поесть» остается для себя.

Уменьшение душевной боли. Переедание уменьшает тревогу, депрессию. Боль от растянутого желудка ничто по сравнению с истинным страданием души.
Зато конфликты и проблемы отходят на второй план, забываются. На время.

Ненависть к себе.
Она может развиться в результате любого насилия (эмоционального, сексуального, физического).
Не принятие или негативная оценка своего болезненного жизненного опыта. Это не всегда осознается. Но зато наказание - жестокое: голодание, непомерные физические нагрузки, переедание, вызывание рвоты. Это попытки умереть медленной и мучительной смертью. Потому что внутренне убеждение, я не достойна жизни - господствует.



Здесь только некоторые причины.
Они могут встречаться отдельно или несколько сразу.
И, конечно, это список не является исчерпывающим.
Люди не приходят к РПП сознательно. Психика находит сама способ защиты личности от агрессивного внешнего мира.
Такая защита работает хорошо.
Фактически человек убежден, у него есть только одна проблема: «я - толстый».

@psycanal
​​Не важно, что именно ты делаешь, важно, чтобы то, к чему ты прикасаешься, меняло форму, становилось не таким, как раньше, чтобы в нем оставалась частица тебя самого.
В этом разница между человеком, просто стригущим траву на лужайке, и настоящим садовником.


@psycanal
​​Тот, кто считает болезнь выражением жизни организма, не станет смотреть на болезнь как на врага.
В тот миг, когда я это осознал, болезни моих пациентов стали их личными творениями, они стали для меня такими же неотъемлемыми свойствами личности, как походка, манера речи, выражение лица, движения рук, нарисованные ими рисунки, построенный дом, основанное дело, образ мышления.
Болезнь - символическое проявление сил, управляющих жизнью человека, а я - в той мере, в которой считаю это оправданным, - стараюсь повлиять на эти силы.

Д. Гроддек

@psycanal
​​ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ЧАСТИ ТЕЛА

Простое упражнение для расслабления, уменьшения напряжения, и тревоги.

Перед выполнением упражнения : займите удобное положение - сидя и лёжа с опорой для головы, приглушите свет, отключите телефон, попросите что бы вас не беспокоили минут 15

@psycanal
​​МИР НАЧИНАЕТСЯ С ТЕБЯ...

Умирает женщина, и к ней приходит Смерть. Женщина, увидев Смерть, улыбнулась и сказала, что готова.
 
— К чему ты готова? – спросила Смерть.
 
— Я готова, чтобы Бог забрал меня к себе в Рай! – ответила женщина.
 
— А почему ты решила, что Бог тебя к себе возьмёт? – спросила Смерть.
 
— Ну как же? Я столько страдала, что заслужила покой и любовь Бога – ответила женщина.
 
— От чего именно ты страдала? – спросила Смерть.
 
— Когда я была маленькой, меня всегда несправедливо наказывали родители. Они били меня, ставили в угол, кричали на меня, словно я совершила что-то ужасное.
Когда я училась в школе мои одноклассники издевались надо мной и тоже били и унижали.
Когда я вышла замуж, мой муж всё время пил и изменял мне.
Мои дети всю душу измотали мне, а в итоге даже на мои похороны не пришли.
Когда я работала, мой начальник всё время кричал на меня, задерживал зарплату оставлял меня по выходным, а потом вообще уволил, не заплатив мне.
Соседи сплетничали обо мне за моей спиной, наговаривали, будто я гулящая женщина.
А однажды на меня напал грабитель и украл мою сумку и изнасиловал меня.
 
— Ну а что ты сделала хорошего в своей жизни? – спросила Смерть.
 
— Я всегда была ко всем добра, ходила в церковь, молилась, обо всех заботилась, тянула всё на себе.
Я испытала столько боли от этого мира, как и Христос, что заслужила Рай…
 
— Ну хорошо… – ответила смерть – Я тебя поняла. Осталась маленькая формальность. Подписать один договор и прямиком в Рай.
 
Смерть протянула ей листок с одним предложением, под которым нужно было поставить галочку. Женщина посмотрела на Смерть и, словно её окатили ледяной водой, сказала, что не может поставить галочку под этим предложением. На листке написано было: ....
читать дальше....

@psycanal
​​ОБИДА. ПОЧЕМУ НАМ ВЫГОДНО

На любую ситуацию можно посмотреть с разных позиций, это значит, что и отреагировать на неё можно по разному.
Вы услышали о себе что-то нелицеприятное и только вы решаете как на это отреагировать.

Вариантов как минимум три:

- счесть, что вам просто завидуют (и это поднимет вашу самооценку),

- принять критику как стимул совершенствоваться или

- уйти в пассивное состояние самобичевания и обиды на того, кто причинил боль.

Почему мы часто выбираем обиду в ответ на чьи то слова или поступки.

Все из детства. Если в детстве слезы, бегство в свою комнату были действующими способами добиться своего или получить внимание и тепло родителей, то такую модель поведения мы используем и во взрослой жизни.
Почему это выгодно?

КТО ПЕРВЫЙ ОБИДЕЛСЯ, ТОТ И ПРАВ

Обида — простой способ ощутить превосходство. Можно избежать траты энергии на разговоры. Избежать своей ответсвенности за возникновение конфликта. Не идти на компромисс.
Обида даёт много преимуществ.

Обидевшись, мы возвращаемся в детство. Где мир состоит из добрых и злых. Обидевшийся однозначно становится - хорошим. А обидчик - плохим.

ЧТО ДАЁТ ОБИДА:

1. Снять ответственность с себя.

Обижаясь, мы приносим себя в жертву. Перестаём отстаивать свои взгляды и интересы. Отдаем коллеге работу, над которой трудились, соглашаемся с поведением супруга. Это помогает избавиться от страха и неуверенности. Снять с себя ответственность за принятие важных решений.

2. Избавиться от чувства вины.

Мы начинаем позволять себе делать, что в других обстоятельствах бы делать не стали. Например женщина может начать тратить семейный бюджет на свои нужды. Мужчина идет пить пиво с друзьями.

3. Получить поддержку и комфорт.

Обида, действенный способом подарить себе сочувствие и любовь. Обижаясь пожилые родители возвращают себе внимание и время подросших и самостоятельных детей. У стариков вообще обида часто проявляется в выраженной форме. Они могут обижаться на на всех: правительство, родственников, соседей.

4. Дать выход агрессии.

Обида помогает пассивно наказать партнёра. Отказ а общении, избегание разговора, обидные замечания это все приемы пассивной агрессии.

ПОЧЕМУ ЭТО ПЛОХО

Обижаясь мы возвращаемся к инфантильному, детскому способу взаимодействия с окружающим миром. Это мешает нашему внутреннему росту и полноценному контакту с людьми, провоцирует появление психосоматических болезней: астму, язву желудка, инфаркт и множество других.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если обида только начинает давать о себе знать, остановитесь. И спросите себя: «хочу я сейчас портить себе настроение и жизнь?».
Если отвечаете - да, то продолжайте обижаться, но уже теперь делайте это осознанно. Помните, что это ваш выбор. Делая такой выбор вы переходите из позиции ребёнка в позицию взрослого.

Попытайтесь понять причину, по которой человек обидел вас.
Так вы сможете дистанцироваться от проблемы и не вовлекаться в ситуацию.
Найдя причины того или иного поведения обидчика, вы сможете разрешить даже застарелые обиды, например на родителей.
Как только, мы понимаем что они поступили так из за молодости, жизненных трудностей, недостатка знаний, предшествующего опыта или воспитания, мы переводим спонтанные детские реакции на сознательный уровень, отстраняемся от ситуации и можем реагировать на неё с позиции взрослого человека.

@psycanal
​​Простота - это то, что труднее всего на свете. Это крайний предел опытности и последнее усилие гения

Леонардо да Винчи
Каземир Малевич Чёрный квадрат
Audio
Друзья, сегодня предлагаю вам лечебный транс
Управление частями личности

Он поможет интегрировать личный опыт.
Получить доступ и возможность управления различными частями, особенностям и элементам вашего я.
И использовать эти элементы для преодоления трудностей и личностного роста.


@psycanal
​​ПОЧЕМУ ВЛЮБЛЕННОСТЬ НЕ МОЖЕТ ДЛИТЬСЯ ВЕЧНО

Ученые неумолимы: наши чувства и логика развития отношений в паре генетически запрограммированы и обусловлены биохимическими процессами, протекающими в организме.
И как бы нам ни хотелось, чтобы чудесное чувство влюбленности продолжалось вечно, наш организм этого просто не выдержит.

1. При влюбленности мы испытываем эйфорию
Ученые считают, что эйфория, вызванная влюбленностью, имеет общие черты с ощущениями, которые свойственны наркоманам после приема очередной дозы. К такому выводу пришли, например, нейробиологи Андреас Бартлз и Семир Зеки из Университетского колледжа Лондона.
Этот эффект объясняется тем, что в головном мозге и надпочечниках влюбленного человека вырабатывается гормон норадреналин. Этот же гормон вырабатывается после приема таких наркотических средств, как героин и кокаин. Влюбленный человек испытывает зависимость от встреч с партнером, потому что хочет вновь и вновь ощущать эйфорию.

2. Когда мы влюблены,
в мозге происходят химические процессы, благодаря которым мы не замечаем недостатков партнера, ощущаем свою целостность и полноту жизни только в присутствии возлюбленного и эмоционально зависим от него.

И гормоны играют в этом большую роль.
Окситоцин отвечает за эмоциональную ....
Читать дальше

@psycanal
​​​​​​НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОКАЗЫВАЙТЕ

Каждый человек живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений.
Основная причина разногласий между людьми – в том, что каждый считает свой взгляд на происходящее единственно верным.

На деле - наши разногласия это лишь разные взгляды на одно и то же, а критерий достоверности - собственный жизненный опыт. Любая позиция недостоверна - это просто точка зрения.

Чаще всего, если мы не принимаем что-то, пытаемся доказать, отстоять свою правоту, это указывает то, что мы не принимаем в себе.

Каждый человек уже от рождения обладает способностью думать и учиться, каждый рождается для того, чтобы получить свой собственный жизненный опыт: научится любить, думать самостоятельно, создавать свой собственный мир, никому ничего не доказывать, ничего не отвергать, а принимать как есть точки зрения других людей (что не обязательно означает согласие с ними).

Попробуйте: давать всему происходить и никому ничего не доказывать.

@psycanal
​​Когда летишь с моста, понимаешь, что все твои проблемы решаемы. Кроме одной — ты уже летишь с моста..
​​​​​​ОТСТОЯТЬ СЕБЯ!

Взгляд

Есть взгляд, который заставляет людей считаться с вами и уважать ваше мнение.

Смотрите не в глаза а на переносицу собеседника и немного расфокусируйте взгляд, как будто смотрите сквозь .
Такой взгляд, говорит о решительном настрое. И у возникнет ощущение, что вы «заглядываете в душу».

Энергетическая пауза

Некоторые люди, чтобы получить ответ, любят задать неудобный вопрос в присутствии других.
Если вы не хотите отвечать используйте - энергетическую паузу.

Вы смотрите в глаза собеседнику так, будто собираетесь ответить. Но ничего не говорите. Он ждёт ответ. Вы продолжаете молчать и смотрите на него.
В такой ситуации оппонент вынужден отвести взгляд.
А вы можете переключиться на другую тему.

Пауза и поощрение

Бывает человек безосновательно, но эмоционально и настойчиво требует что то. Надеясь, что вы уступите, чтобы избежать конфликта. Или ответите на агрессию, тогда конфликт неизбежен.

Выдержите паузу и дружелюбно поддержите разговор. Поняв, что конфликта на будет. Почувствовав поддержку собеседник успокоится, снизит тон разговора.
А вы кивайте, молчите, пусть говорит дальше. Постепенно он начнёт объяснять, потом оправдываться и даже извиняться.

Защита от взгляда

Заметив, что кто то пристально смотрит на вас, посмотрите в глаза, улыбнитесь и отвернитесь.

Вы даёте понять, что взгляд заметили, но вам все равно. Таких образом, вы блокируете возможную агрессию и негативное воздействие.

Побороть неприязнь

Что делать, если собеседник вам не приятен, скандальный или мерзкий тип, а общаться с ним надо.

Представьте его маленьким ребёнком, который скандалит, топает ножками, орет.
Он плохо ведёт себя - это значит, что он несчастный, озлобленный, избалованный.
Раз он такой, значит вырос в не благоприятной среде. По другому не умеет или не знает как.

И вы не далеки от истины - модели поведения закладываются в детстве. Как к ребёнку относились родители, так он потом будет относиться к другим.

Поменяв восприятие, вы не сможете больше злиться на человека. А люди хорошо чувствуют, как к ним относятся. Сочувствие, понимание и доброта - обезоруживает.

Давление

Для достижения своих целей, некоторые используют прямое давление - много раз повторяют одни и те же требования. Мягко, жёстко, настойчиво или ненавязчиво.
Вам дают понять, что другого выбора у вас нет.

Задайте прямой вопрос: «Вы на меня давите?»
Как правило, человек теряется и прекращает воздействие.

Умение говорить «нет» - необходимо.
«Нет» важно говорить не только вашим оппонентам, манипуляторам, но и друзьям, приятелям и родственникам.

Исключите слова « не получится», «не знаю», «посмотрим».
Необходимо уметь сказать именно «нет».

Не объяснять свой отказ

Оправдания говорят, о том, что вы не уверены в своём «нет» и от вас могут рано или поздно добиться согласия.
Да! Чувство вины здесь вообще неуместно.
Сказать нет - это ваше право!

Соблюдение этого правила, как и предыдущего. зависит от ситуации. Иногда не стоит быть категоричным. И необходимо обьяснить.

@psycanal
​​МОИ 10 ПРВИЛ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Сначала написала:
1. Никогда не связываться с мудаками.
2. Никогда не связываться с мудаками.
3. Никогда не связываться с мудаками...

Ну а если серьезно)

1 - Хорошо спать сколько надо.
Создать себе все условия, чтобы каждый день хорошо, удобно, уютно спать крепким и сладким сном, пока не выспишься.

2 - Хорошо есть сколько надо.
Не питаться гадостью, есть красивую, душистую, легкую и вкусную еду, ровно столько, сколько надо, чтобы утолить голод.
Не жрать от скуки и тоски и не голодать из-за бредовых идей.

3 - Много двигаться на свежем воздухе! И потом еще немножко - вечером. И утром часик.

4 - Много работать над тем, что доставляет удовольствие. Но не слишком много.
Много работать означает работать так, чтобы регулярно приходилось совершать над собой какое-то усилие, достигать чего-то, чего было достигнуть тяжело, чтобы был рост. Но стараться никогда не дорабатываться до ощущения отчаяния.

5 - Иметь помимо работы несколько проектов "для себя".
Не обязательно приносящих денег, но обязательно приносящих радость бытия. И иметь возможность заниматься ими.

6 - Много делиться.
Вдохновением, мыслями, любовью, деньгами, ужином, временем, идеями, интересами.
Потому что все разделенное или отданное минимум в два раза вкуснее, а отданное вдохновение приходит назад умноженное во сто крат.

7 - Иметь парочку каких-то мелких рутин, которые делаются всегда и благодаря которым жизнь имеет "структуру".

8 - Регулярно находить поводы и моральные силы на эти рутины с превеликим удовольствием плюнуть, ради чего-то гораздо более интересного. Но только на время.

9 - Учиться вести диалоги с самим собой, размышлять о своей жизни, о том, что устраивает и не устраивает. Искать причины и объяснения, решения. Смотреть на ситуации с разных ракурсов.
Строить планы, мечтать, оформлять мечты во все более конкретные слова, загадывать желания.

10 - И никогда не связываться с мудаками. И учиться посылать мудаков подальше. И не отвечать им. И не реагировать на них. И учиться выставлять их из своей жизни, даже если они занимают какие-то немаловажные позиции.

@psycanal
​​Каждый делает все возможное, даже когда ему кажется, что он делает все плохо.
У каждого есть своя мечта, свой кошмар, своя боль и своя борьба, которые, порой, не понять.

Нет необходимости одобрять действия других людей.
Нет необходимости переубеждать их.
Нет необходимости любить или не любить то, что произошло.

Просто отпусти иллюзию, что всё могло быть по-другому...

@psycanal
​​ТОТ САМЫЙ ЧЕЛОВЕК

Научные данные говорят, что любовь возникает между двумя людьми сразу и одновременно. В первые 20 секунд встречи, ваша психика знает - ваш это человек или нет.

Да, есть много историй, как он её безответно любил, завоевал, женился и только потом, через несколько лет она воспылала ответной страстью. Или наоборот.
Не верьте этому. Скорее всего у партнерши/партнера возникли дополнительные, возможно не до конца осознанные, выгоды в виде материальной обеспеченности, комфорта, жилплощади, исчезновения страха одиночества, уверенности в будущем. Или что то ещё..

Влюблённость это процесс биохимический. Основанный на выбросе гормонов. Если упростить: вид объекта влюбленности вызывает выброс гормонов удовольствия эндорфинов. И это происходит сразу как только встречаются двое, способные стать парой.
Конечно, не обязательно у них что то получится. Но шанс есть.

Если возникла «химия любви», то двое пытаются беречь эти отношения, избегать боли. Потому что боль другого воспринимается как своя .
Никто не исчезнет, ваши сообщения не останутся без ответа. Вы никогда не услышите про свободные отношения - равно свободный секс.
Человек не может думать больше ни о ком, кроме вас. Ему больше никто не нужен. И вы будете постоянно получать подтверждения этому. И не будете волноваться: любит или нет. А ваши реакции будут такими же

Если после первых встреч появляются препятствия: не позвонил, не ответила, решил подумать над отношениями, много работы, заболела мама и прочее. Это все ерунда. Химии не случилось. Влюблённость не возникла. Это не ваш человек.

Да, можно построить отношения и в этом случае, но это будет трудно, напряжённо, с разочарованиями, отчаянием, борьбой. По факту, вы будете, стоить отношения с тем, кому не нужны.

Проблема в том, что нам не хватает терпения, дождаться «своего» человека.
Часто мы не знаем себя, свои потребности, желания, не понимаем кто нам нужен. И получаем вместо счастья - опыт. Что тоже не плохо. Но это не про любовь.

Вы возразите мне, что есть те, кто не дождался и в 40 и в 50.
Причины могут быть разные. Может быть человек в паре не с тем, а другие варианты исключил для себя. Кто-то разочаровался в поисках и привык жить один. Кто считает что все мужики/бабы .... и не видит за этой призмой реальных людей.

Что делать, если желание найти «своего» человека не исчезло?

Радоваться жизни, ценить каждый миг, любить и принимать людей, мир такими какие они есть. Быть открытым для новых встреч, знакомств.
Верить что где-то на Земле, среди 7 миллиардов живёт именно твой человек. И тоже ищет тебя.

Прислушайтесь к себе.
Если хочется учить язык - учите.
Пишите статьи в интернете, участвуйте в конференциях, занимайтесь спортом, путешествуйте.
Кто знает, где бродит ваша судьба.

Главное – Тот Самый человек заслуживает того, чтобы ждать. Он заслуживает того, чтобы жить и верить.

@psycanal
​​​​НЕРЕСУРСНЫЕ ЛЮДИ

Даже если вы очень внимательно относитесь к своим эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой негативной энергии.
Испачкать своё эмоциональное тело так же легко, так же как физическое.

Пообщавшись несколько минут с негативным, пессимистичным , нересурсным человеком, вы можете заразиться этим настроением.

Вроде бы до встречи с ним вы испытывали комфорт, но тут вдруг портится настроение, болит голова, появляется необоснованная тревога. Или вы заболеваете.
Замечайте такие реакции.

Продолжительное общение с нересурсными людьми отрицательно влияет не только на ваше состояние сегодня.
Со временем ваше тело начнёт реагировать на негатив, могу появиться проблемы со здоровьем. Начнутся сложности в жизни.
Человек притягивает в свою жизнь определенную реальность. Постоянный негатив будет мешать карьерному росту, личной жизни и так далее.

Что делать?

1. Ограничьте общение с подобными людьми, а лучше сведите на нет. Даже если это какие то значимые люди. Ваше здоровье и хорошее самочувствие важнее.

2. После общения с нересурсным человеком используйте техники ментального очищения. Или просто примите душ, представляя как весь негатив смывает вода

3. Научитесь строить психологические защиты.
Например, воображаемую кирпичную стену. Представляйте или осознавайте, как весь негатив наталкивается на эту стену, отлетает от неё и растворяется.

@psycanal
​​Умение не придавать значения - еще ценнее, чем умение прощать. Ибо прощать мы вынуждены то, чему уже придали значение.

@psycanal
​​СТРАХ УСПЕХА

или что мешает исполнению желаний.

Есть такая притча:

К старому шаману пришли два местных жителя. В один и тот же в день, но разное время чтобы узнать о местонахождении пропавших ослов. Обоим было сказано где найти стада, но одному из них шаман сообщил что тот найдет 18 ослов, а другому 6.

Ученик, который присутствовал при этом, очень удивился и сказал шаману, что тот ошибся.
- Мужчины найдут ровно столько ослов сколько я сказал, ответил шаман. - Потому, что они столько могут вообразить!
- А что будет, если крестьянин придёт и найдёт 18 ослов, а не 6 не унимался ученик.
- Он найдёт только шесть: это то что он «увидит»

——

Так работает наша психика, ограничивая уровень успеха.

Наверное, вы знаете истории о людях которые внезапно выигрывают крупные суммы, но не могут сохранить это богатство.

Или, например, подобное происходит с толстыми людьми которые неожиданно теряют вес, а затем быстро набирают его вновь не в состоянии удержать достигнутое.

Что же происходит?

Эти люди психологически не готовы к свалившемуся на них богатству или стройному телу.
Ситуация изменилась, а их представление о себе о жизни остались прежними. Инерция и привычка побеждают. А страх перемен пугает, так как таит в себе неизвестность.

Это явление человеческой психики называется «Страх успеха»

Для того чтобы достигнуть успеха, важно уметь расширять свои границы и избавляться от внутренних психологических ограничений и в этом поможет сила воображения.

Представьте то, что хотите. Наполните этот образ звуками, запахами, ощущениями и эмоциями.
Избавьтесь от психологических ограничений. Напишите новую программу для своего подсознания.

@psycanal
​​​​​​ ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ

Вы часто жертвуете своими интересами, желаниями, пренебрегаем потребностями в угоду другим?

Когда я говорю своим пациентам, что здоровый эгоизм это условие, необходимое для внутреннего комфорта. И только он поможет жить своей жизнью - полноценной и счастливой. Чаще всего, в ответ, слышу массу возражений.

Слова родителей, с возрастом стали внутренним голосом, который в тот момент, когда надо сказать «нет», звучит внутри:

«не будь эгоистом»
«надо помогать другим»
«учитывай интересы других»
«сам погибай, а друга выручай»
«подумай о маме(папе, бабушке, тете Кате)»
«уступи сестре, ты же старше»
«не жадничай, дай Оле медвежонка»

Если девиз: «Думай о других» - становится основным принципом жизни и мы привыкли пренебрегать собой ради других - это превращается в проблему.

Да, действительно, умение уступать помогает нам взаимодействовать с людьми, добиваться их расположения, внимания, любви.

Но, есть и другая сторона.
Идя на уступки, соглашаясь и все время подавляя своё внутреннее я, мы постепенно сдвигаем границы своей личности.
А границы личности это как границы государства. Если они регулярно нарушаются, рушится и безопасность, спокойствие, удовлетворенность жизнью.

С детства родители внушили, будешь хорошим, послушным, я тебя буду любить, заботится о тебе.
Для ребёнка любовь родителей это возможность не погибнуть, выжить. А быть хорошим это : проглотить обиду и уступить, отказаться от любимой игрушки, отдать желанную конфету

Зависимость от родителей проходит, но детский страх не даёт расслабиться.
Из подсознания доносится голос: читать дальше...

@psycanal
Без здоровых мыслей не бывает здорового человека!

Согласны? Но чаще всего наше благополучие зависит от действий и поступков других людей. Наш человеческий мир по прежнему находится в состоянии опасности из-за неопределенности. И я считаю, нужно заботиться не только о своем внутреннем мире, но и о том, что мы выносим из него наружу.

Лучше всего о благополучии и методах его достижения рассказывает Марина Безуглова на своем канале Pro Wellbeing. Здесь она пишет про то, как найти свои сильные стороны, развивать критическое мышление и креативность, а также делится собственными наблюдениями по ситуации с COVID-19 в фактах, примерах и с полезными выводами.

- Какие показатели коллективного иммунитета принесли позитивный настрой в российские города;
- Когда бездействие идет на пользу и как смириться со своей прокрастинацией;
- Что такое ментальное здоровье и почему в 2020-м ему следует уделять больше внимания.

@prowellbeing - тот самый канал, который научит оздоравливать не только себя, но и мир вокруг вас!