ПСИХО
30.3K members
24 photos
8 videos
419 links
Авторский канал врача-психотерапевта

Откровенно, профессионально и по сути:
Тайны психики
Практические упражнения и рекомендации
Истории пациентов

По всем вопросам @tiloppa

Реклама @therealshelby
Download Telegram
to view and join the conversation
​​​​ОСУЩЕСТВИТЬ ЖЕЛАНИЕ

Всегда представляйте своё желание так, как будто все это происходит с вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте его реальностью.

Создавайте детальные образы. Наполните их запахами, звуками, ощущениями. Войдите в роль и играйте ее на всех уровнях вашего взаимодействия с окружающим пространством.

Мысленно визуализируйте свою цель один - два раза в день по 10 минут, не пропуская ни дня.

Никогда не думайте о желании постоянно. В другое время - забудьте про него.

Наберитесь терпения.! Вселенной нужно время чтобы преобразовать ваши метальные образы в физические )

@psycanal
​​ПСИХОГЕОМЕТРИЧЕСКИЙ ТЕСТ ЛИЧНОСТИ В КАРТИНКАХ

На основании фигуры, которую вы выбираете можно многое узнать о себе )

Какая из фигур вам больше всего нравится?
Про которую вы можете сказать: вот это точно я?
​​ВЫРАБАТЫВАЕМ ХАРИЗМУ

Почему одни люди легко заражают своим настроением и идеями, а другие никак не влияют на общество?

Во всём виновата харизма — та особенность, которая делает из человека прирождённого лидера.

Харизма — это энергия, исключительность, одарённость человека, особые психоэмоциональные качества, которые позволяют ему влиять на других людей, быть лидером и вести за собой.

ПРИЗНАКИ ХАРИЗМАТИЧНЫХ ЛЮДЕЙ

Эмоциональная чувствительность

Харизматичные люди умеют не только заражать своими эмоциями, но и чувствовать эмоциональный настрой других и взаимодействовать, опираясь на этот настрой.
Они быстро устанавливают такой контакт, что собеседник начинает чувствовать себя «уникальным, особенным», а кому не нравится быть таким?

Эмоциональный контроль

Харизматичные люди умеют контролировать свои эмоции. Эмоции становится их инструментом для достижения своих целей. При этом, их эмоции не теряют искренности.

Умение выражать свои мысли

Практически все харизматичные люди являются хорошими ораторами, они воздействуют на собеседников не только с помощью эмоций, но и с помощью слов.

Социальная чувствительность

Харизматичные люди тонко чувствуют социальные взаимодействия, умеют слушать и быть на одной волне с другими. Такие люди тактичны и внимательны к своему окружению.

Самоконтроль в общении

Это важный навык харизматичных людей, он позволяет сохранять самообладание, изящество при общении и установить контакт с любой социальной группой людей.


Как быть, если ваши показатели харизмы находятся на среднем или низком уровне? Можно ли стать более харизматичным?

ВЫРАБАТЫВАЕМ ХАРИЗМУ

Прежде чем заражать идеями других, необходимо загореться ими самому
Читать статью полностью...

@psycanal
​​СОЗЕРЦАНИЕ ТИШИНЫ

медитация

- Давайте послушаем тишину. Замрите, не двигайтесь, расположите зону вашего внимания исключительно на слуховую сферу.

Поначалу будет казаться, что никаких звуков нет. Но слушайте дальше, вслушивайтесь и вы обнаружите, что есть множество потоков совершенно разных звуков. Сосчитайте потоки, которые здесь слышите. Сколько их? Какие это звуки?».

Пение птиц, шум ветра, покашливание, легкие шорохи от движения, дыхание, шум машин издалека, шаги...

Порассуждайте о том, что среди прочих здесь же есть колоссальное количество звуков, которые не воспринимает ухо, настолько они тихи. Ведь даже крохотные бактерии являются источниками звука...

Иногда переключайтесь вновь на созерцание тишины...

@psycanal
​​РАСПРАВЛЯЕМСЯ С ВНУТРЕННИМИ КРИТИКАМИ

упражнение


Нужно закрыть глаза и посидеть тихонько, пока не начнутся все эти внутренние разборки.

Затем выделить один из голосов и представить говорящего виде мыши. Мысленно взять эту мышь за хвост и посадить её в стеклянную банку. Далее распознаем ещё один голос, представляем виде мыши, берём за хвост, сажаем в банку. И ещё, и ещё.
Всех в банку: требовательных родителей, ноющих детей, работодателей, коллег, юристов. Всех, кто бубнит у нас в голове.

Теперь закрываем крышку и смотрим, как мыши пытаются лезть вверх по стеклу, как у них скользят лапки. Вот они – все, кто внушал нам чувство вины за то, что мы живём не так, как хотят они: мало зарабатываем, мало даем им денег, не строим карьеру, не проводим с ними больше времени.

Ещё представьте, что на банке есть регулятор звука. Сперва включите его на максимум и послушайте весь этот хор оскорблённых, укоризненных их голосов. А потом убавьте до предела и любуйтесь, как мыши кидаются на стекло, пытаются достучаться до вас.

Оставьте их и идите занимаетесь своими делами.

@psycanal
​​НЕСКОЛЬКО ХОРОШИХ ФРАЗ

Сохраните и читайте, когда будет плохое настроение

- Для кого-то ты значишь всё.

- Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься.

- Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать.

- Часто причина, по которой, кто-то ненавидит тебя - это потому, что он просто хочет быть на тебя похожим.

- На земле есть, как минимум, 2 человека, за которых ты готов отдать свою жизнь.

- Как минимум, 13 человек по-своему тебя любят.

- Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться с сожалениями.

- Так что люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что всё случается по причине.

- Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее.

- Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса.

- Всегда помни, когда жизнь дает еще один шанс, то у тебя все получится!

- Если у тебя появляется шанс - бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться.

- Никто не говорил, что это будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.

Источник: интернет

@psycanal
​​Быть нормальным – значит быть средним. Для человека, с трудом пролагающего себе путь в мире людей, для того, кому невроз не дает нормально жить, адаптация будет самой желанной целью.

«Нормальный человек» - наилучшая цель для всех тех, чей уровень приспособленности ниже среднего.

Но если человек одарен и способен легко добиться успеха, он воспринимает требование стать нормальным как неоправданное принуждение, подобное прокрустову ложу, принуждение к смертельной тоске, бесплодной и мрачной пустыне, медленному умиранию.

#КарлГуставЮнг
​​5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ

На любое из нижеприведенных мероприятий понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
 
1. Не пользуйся лифтом, а всегда поднимайся на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса.
Это отличная нагрузку, и - укрепление сердечно-сосудистой системы.
Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и утомительно.

Но, мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды тоже большая. А главное — делать это куда легче и веселее.
Кстати, если иногда спускаться спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
 
2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно чувствует себя «не очень».
Начинает — хрустеть, болеть, появляются другие неприятные ощущения, которые мешают качественному отстрелу монстров, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.

Упражнение для шеи: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге.
 
3. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку морской соли в стакан теплой воды и полощи этим раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в восторге: карие, ангина, ОРЗ и ковид тебе больше не страшны.
А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, втягивая воду носом, без должной, с детства, привычки не стоит.
 
4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода.
Все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать.
Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать..... читать дальше

@psycanal
​​ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПРОЩАТЬ.

Фазы:
«Я не хочу/не могу простить», или
«Зачем прощать человека, который меня обидел».
я слышу очень часто.

Почему же лучше прощать даже тех, кто этого не заслуживает?

В детстве нас не учат, а заставляют прощать.
Например, у вас отобрал конфету коллега по детскому саду. Его заставили извиниться, а вас — простить .
Но это часто ничего не решало.
Обижаться после этого вы могли еще долгое время.

Во взрослой жизни, в ситауции, которая кажется нам несправедливой, мы, по привычке, ждем извинений, но редко их получаем. Реальность другого отличается нашей. Обидчик, может даже не подозревать, что задел нас.

Мы знаем: это важно - уметь простить. Важно что бы не было обид внутри.
Но, даже когда человек извиняется, мы, как и в детстве, продолжаем помнить, что он сделал.
Мы накапливаем обиды и таскаем их за собой. А после каждого токсичного или неправильного для нас человека этот груз увеличивается с катастрофической скоростью.

У каждого из нас есть выбор.
Простить, или не простить - решать только вам.

Но прежде чем принять то или иное решение, полезно осознать всего несколько важных вещей.


🔸 Прощение оздоравливает

Обижаясь, вы держите в себе негативные эмоции, презрение, недовольство. Они несут колоссальный заряд отрицательной энергии и постепенно разрушают организм изнутри. Со временем, психологические проблемы трансформируются в настоящие болезни.

🔸 Прощение необходимо вам для улучшения жизни!

И это самое важное.
Мы думаем, что прощая, мы снимаем камень с души обидчика. Но это не так.
Сохраняя обиду, мы вольно или невольно удерживаем в памяти события, которые причинили боль. Переживаем ее снова и снова. Идет бесполезная трата энергии, которую могли бы направить на более приятные задачи.

🔸 Прощение помогает двигаться дальше.

Прощая - вы оставляете прошлое в прошлом, примиряетесь с ним и получаете возможность двигаться дальше. Вы отпускаете ситуацию и можете наконец начать жить сегодня. Прошлое больше не помешает вам. А вы освобождаете себя, свою личность для новых эмоций и чувств.

🔸 Прощение улучшает отношения с людьми.

Вытесненная внутрь, неосознаваемая обида становится вашей травмой, психологической проблемой, блоком.
Независимо от вашей воли она будет прорывать наружу в виде различных эмоций, в ситуациях никак не связанных напрямую с обидой.
Это отразится на взаимодействии с другими. Построить близкие, доверительные отношения будет сложно.


Освободите себя. Это в вашей власти. Прощайте не только тех, кто извинился, а даже тех, кто этого не заслуживает. Оставьте прошлое в прошлом и двигайтесь дальше к новому, счастливому будущему!

@psycanal
​​НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ УПРАВЛЯТЬ ВАМИ

несколько правил, которые помогут сохранить независимость

📌Надо
Каждый раз, когда слышите или произносите слово «надо», задайте себе вопрос:
«Кому это надо?».
Люди, стремящиеся управлять вами не хотят признавать , что желаемое нужно им.
Например, слова близких: «Тебе надо найти работу», часто означает: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать».

📌Не обещайте
Или прежде чем пообещать - хорошо подумайте.
Манипулятор будет подталкивать вас дать необдуманное обещание, а потом использовать вину что бы управлять вами.
Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз вы начнете думать, прежде чем брать на себя какие то лишние обязательства.

📌Не просят — не лезь
Помогайте только тогда, когда попросят.
Даже если вы уверены, что помощь человеку нужна, узнайте, готов ли он принять её. Может быть у него совсем другие планы. Или для него проблемы не существует. А вы из за своих благих побуждений делаете только хуже.

📌Живите настоящим
Это не даст возможности манипулировать вашим прошлым или будущим.
Поэтому обращение «Раньше ты таким не был», легко блокируется фразой «Раньше было раньше».
А обещания чудесных перспектив, исчезнут после вашего вопроса: «Хорошо, это потом, а что сейчас вы предлагаете?».

📌Не привязывайтесь
Не важно что это: человек, предмет или занятие.
Любая привязанность ставит ваше душевное равновесие под угрозу. Из за этого вас легко шантажировать. Страх потери заставит делать то, что вы не хотите.

📌Прежде чем поставить конкретную цель, задайте себе вопрос: А что потом?
Если цель навязана вам кем-то, то после ее достижения наступит опустошение.
Например, в ответ на требование родителей: «Тебе надо получить высшее образование». Спросите: «А что потом?»
Быть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образования.

📌Не бывает поражений , есть только возможности
Используйте все, что с вами происходит, даже свои промахи, для развития и движения вперед.
Окружающие любят напоминать о неудачах или жаловаться, как все плохо. Так они легко влияют на ваше настроение, уверенность. Забирают вашу энергию.
Мир нейтрален: нет плохого или хорошего, есть только ваше отношение к тому, что происходит.

📌Не осуждайте, не критикуйте.
Принимайте людей и ситуации как есть.
Критика бесполезная трата сил. Она никому не нужна.
Если критика обрушивается на вас, переведите разговор в конструктивное русло:
«И что из этого следует?»,
«Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?»,
«Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?»

📌Проверяйте информацию
Всегда и прежде чем передать её другим. Иначе люди перестанут доверять вам.
Если вам сообщили какую то новость, поинтересуйтесь, откуда она.
Иначе вы можете легко стать жертвой игр или манипуляций.


Придерживаясь этих простых правил, вы создадите щит от манипуляций.
Используйте все это с улыбкой...


@psycanal
​​Вы не удовлетворены своей жизнью? Хотите изменений? Тогда вам необходим ...

ПЛАН САМОРАЗВИТИЯ

Осознайте необходимость

Определитесь: зачем вам саморазвитие. Нужно ли оно вообще?
На этом этапе не требуется конкретики. Не важно хотите вы улучшить навыки общения, или заработать больше денег. Важно наличие сильного желания изменить жизнь и приложить усилия в этом направлении. Если у вас нет страха покинуть зону комфорта и грядущие изменения тоже не пугают, переходим к следующему этапу.

Осознайте свои потребности

Что конкретно хотите изменить в своей жизни?
Похудеть, поменять работу, переехать в другой город, влюбиться. Свою цель необходимо представлять ясно и конкретно! И только одну. Не стоит хвататься сразу и за все. Проводите изменения постепенно. Шаг за шагом. Для начала определите для себя самую простую цель, как только достигните её, переходите к более серьезной и сложной. И так далее..

Познакомьтесь с собой

Что вам мешает достичь желанной цели, что требуется изменить?
А что может помочь?
Напишите все свои достоинства, недостатки, навыки, привычки на бумаге в две графы:
«что поможет в изменениях»
“что мешает»

План действий

Определите, как вы будете достигать поставленных целей. Составьте реалистичный план. Не переоценивайте свои силы.
Например, если вы хотите выучить китайский язык - вы не сможете сделать это за неделю, придется заниматься долго и регулярно.
План тоже напишите на бумаге. И повесьте на видном месте.
Ваш план должен включать себя на каждом этапе одно простое действие в один отрезок времени.
На глобальное изменение вашей жизни может потребоваться некоторое аремя. Но, постепенно выполняя не сложные маленькие задачи, вы реализуете свою большую цель.

Действия

Самое важное!
Начните изменения сейчас!
Не в понедельник, не с нового года, а именно СЕГОДНЯ!
Все, что вы сделали до этого - только подготовка. Если вы не начали действовать сейчас - вы впустую потратили время

Скажите «нет» сомнениям и страхам. Дорога в тысячу километров начинается с первого шага.
Сделайте прямо сейчас этот самый важный, первый шаг к развитию и изменению.

В процессе движения к цели записывайте свои результаты, сравнивайте с тем, что было в начале. Что получается. Что требует дополнительной работы. И обязательно вознаграждайте себя за каждое достижение

И у вас обязательно ВСЕ получиться!

@psycanal
​​Если вы делаете что-то прекрасное и возвышенное, а этого никто не замечает — не расстраивайтесь: восход солнца — это вообще самое прекрасное зрелище на свете, но большинство людей в это время ещё спит.

@psycanal
​​​​СУТЬ ЗАВИСИМОСТИ

Частое переедание, злоупотребление спиртным, наркотиками, тяга к азартными играм или растворение в другом - не относится к дурным привычкам, как часто думают люди.
Это все серьёзные заболевания, которые помогают личности сознательно или бессознательно снять напряжение, уменьшить тревогу. И ещё глубже вытеснить первичную травму, которую человек носит в себе .

От большинства зависимостей, например алкоголь, наркотики, невозможно избавиться одним усилием воли. Они требуют серьёзного и длительного лечения.
Встраиваясь в обменные структуры организма, психоактивные вещества становятся его частью, которую больше ничем нельзя заменить. И без которой организм не может функционировать полноценно. Но цена этой мнимой стабилизации - непоправимый ущерб телу и психике.
Распад личности, болезни тела и полная деградация - вот реальные последствия употребления алкоголя или наркотиков.

Помимо физической зависимости от некоторых веществ, всегда присутствует психологическая.
Болезненная связь помогает человеку адаптироваться в мире, к которому он так и не смог приспособиться. Переедая, просиживая ночами в покерном клубе или теряя себя в партнере, человек уходит от реальности, разрешения проблем и так снижает свою базовую тревогу.
Слияние с тем или иным веществом, процессом или даже личностью, на время заглушает травму избавляет от одиночества.
Но только на время...

Проблема не решена и переживания обязательно вернутся снова...

@psycanal
​​​​​​​​НИЧЕМ В МИРЕ НЕЛЬЗЯ ЗАМЕНИТЬ УПОРСТВО

Его не может за­ме­нить та­лант. Никого не встре­тишь так часто, как та­лант­ли­во­го неудач­ни­ка.

Его не может за­ме­нить ге­ни­аль­ность — непри­знан­ные гении почти вошли в посло­ви­цу.

Од­но­го об­ра­зо­ва­ния тоже недо­ста­точ­но — мир полон об­ра­зован­ных из­го­ев.

Толь­ко упор­ство и ре­ши­мость всесильны.
Фраза «ра­бо­тай даль­ше» была и оста­ет­ся ре­ше­ни­ем всех про­блем че­ло­ве­че­ства.


И ещё одно важное качество - умение подняться и идти дальше даже после того, как упал в сто пятый раз

@psycanal
​​​​​​ИЗМЕНИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ

Мир и события, происходящие в нем - нейтральны.
Только мы определяем куда их отнести. Что хороша, а что плохо.

Если вы думаете, что мир вокруг серый и страшный. То он будет мрачным и угнетающим.
Если вы думаете, что ничего не добьётесь. То, так и будет.

Своими мыслями вы программируете себя, свой мозг и создаёте своё будущее.

Хотите, изменить вашу реальность? Хотите увидеть бесконечные возможности и получать удовольствие от жизни? Измерите ваши мысли. Они должны соответствовать тому, что вы хотите.

Психика так устроена. Мозг видит только то, что вы готовы видеть.
Относитесь к себе позитивно. Перестаньте себя ограничивать. Будьте уверены, что вы сможете добиться, сделать, преодолеть.
И бесконечные возможности действительно откроются перед вами.

@psycanal
​​ПОНЯТЬ СЕБЯ

краткий самоанализ для непосвященных 😊

​​Почему иногда особенности, реакции, поведение некоторых людей вызывают у нас возмущение, раздражение и даже протест?

Как правило, если вам что- то не нравится в другом человеке, это признак того, что именно это вы отрицаете, не принимаете в себе.

Если внутри нет конфликта с той или иной особенностью, она никогда не вызовет эмоционального отклика, а тем более протеста или возмущения. Вы такое качество, реакцию, поведение .... просто не заметите.

Спросите себя: «Почему я на это обращаю внимание, эмоционально реагирую, раздражаюсь ? Как это связано со мной?»

Такие конфликты легко использовать для своего развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в себе, я направляю свою энергию на своё развитие, а не на попытки изменить другого.

@psycanal
​​О САМОНАСИЛИИ

Сколько людей страдают по вине лживых навязанных образов! Мы отворачиваемся от себя, строим важных персон. И уверенны, что на самом деле ничего из себя не представляем, что себе нельзя доверять, надо строго контролировать. 
Мы стремимся приобрести значимость в обществе, завоевать признание и одобрение. И совсем не замечаем, что идеальный образ, к которому мы стремимся не является истинным для каждого из нас. Вот здесь и проявляется самонасилие. 
 
САМОНАСИЛИЕ 
 
Это когда человек старается быть не тем, кем является. Он стремиться быть хорошим или похожим на кого-то. 
А парадокс здесь в том, что тот, для кого человек старается это всего лишь его внутренние ложные представления о том, каким ему надо быть. 
Желаемый образ это не потребность самого человека, это, чаще всего, представления других о том, каким должен быть человек. 
Определены шаблоны, и все забыли, что для человеку важно найти свою истинную сущность и стать таким, каким его сделала природа, а не копировать кого-то. 
 
ПРИЧИНЫ
 
В нашем обществе часто особенности ребёнка, его потребности не учитываются, игнорируются или обесцениваются. 
 
Убеждения, что 
«я не соответствую», 
«я хуже»
«со мной что то не так» или
«меня надо контролировалось» прививаются с малых лет и позволяют родителям управлять своим чадом. 
 
Но есть и обратная сторона. Не умея понять себя, осознать своё истинное я, вырастая, такой ребёнок сам начинает строить преграды на пути к самому себе, игнорируя свою уникальность. Вот здесь и включается самонасилие. 
 
Такие пациент обращаются ко мне с множеством соматических симптомов: головные боли, раздражённый кишечник, бессонница, постоянное напряжении, повышенная тревожность, мало сил, склонность к депрессиям,
читать дальше....

@psycanal
​​КАК БЫСТРО УСНУТЬ И ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ

Простой, эффективный приём , который поможет хорошо спать при любых обстоятельствах

Он называется «4-7-8».

Вот что нужно сделать:

1. Спокойно вдыхайте через нос 4 секунды.

2. Задержите дыхание на 7 секунд.

3.. Не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 секунд.

Повторите несколько раз.

Это упражнение быстро замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Как работает:

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным.
Задержка дыхания с медленным выдохом замедляет сердечный ритм и снижает уровень адреналина в крови.

Кроме этого, упражнение «4-7-8» успокаивает разум.
Необходимость постоянно считать и наблюдать за вдохами и выдохами, помогает отключиться от беспокойных мыслей.
В это время ваша центральная нервная система приходит в равновесие, а тревога и напряжение уходят.
Тело расслабляется, дыхание становится глубоким, мысли исчезают и вы погружаетесь в глубокий, спокойный, здоровый сон.

Эффективность этого метода проверена моей многолетней практикой. И незаменима при работе с бессонницей.

Если вы подолгу не можете заснуть, просыпаетесь ночью, слишком много думаете о чем-то, нервничаете перед важным событием в жизни - используйте прием «4-7-8» и глубокий, спокойный сон вам обеспечен.

@psycanal
​​ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ ДУШЕВНО ЗДОРОВЫМ

Эрих Фромм:

Быть душевно (психически) здоровым – значит освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы.

Быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас – наиважнейшая часть вселенной и в то же время не важнее мухи или былинки.

Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть.

Переносить неопределённость в важнейших вопросах, которые ставит перед человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах.

Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым собратом на этой земле, со всем живым. Следовать голосу своей совести, но не потворствовать себе в самобичевании.

Душевно здоровый человек – это тот, кто живёт по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь – как собственную, так и своего ближнего.

@psycanal
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Слышь, пойдем, выйдем!»
Как грамотно общаться с провокатором?


Конфликтолог с 20-летним стажем делится фишками “монстров” переговоров.

Твои возможности:
-Быть интересным и обожаемым собеседником.
-Выходить победителем из любого конфликта.
-Найти “своего человека”: друга, партнера.
-Распознавать манипуляции и давление.

Всё это ждет тебя 👇