Перезагрузка организма
761 members
13 photos
5 files
358 links
О БАДах с точки зрения разума, а не эмоций.
Download Telegram
to view and join the conversation
Повторный пост про укрепление иммунитета в контексте коронавирусных событий
Есть два ключевых биоактивных вещества, которые важны при вирусных эпидемиях — это витамин С и цинк. При этом не нужно покупать дорогущий липосомальный витамин С — именно его начали активно продвигать ушлые продавцы, потому что стоит он немеряных денег, и эпидемия — подходящее время заработать на страхе. Однако я хочу сообщить, что никакой — я подчёркиваю — никакой разницы между липосомальным и обычным витамином С для укрепления иммунитета нет.

С витамином С есть другой нюанс: эффективнее действует не чистая аскорбиновая кислота, а "окружённая" природными кофакторами, прежде всего, флавоноидами. На практике это озгначает, что выбирать лучше всего препараты витамина С природного происхождения, например, из ягод ацеролы или каму-каму. Дозировка — не более 250 мг.

С цинком два нюанса: форма (эффективны аминокислотные хелаты ("хелатный цинк"), цитрат, малат и пиколинат) и дозировка (10-15 мг).

С полок iHerb уже сметено подавляющее большинство препаратов цинка и витамина С. Я прошерстил сайт и отобрал то, что ещё имеется в наличии из предпочтительных форм. Вот они.

Цинк: https://iherb.co/mpnSpWwe

Витамин С (выбирайте один из перечисленных ниже препаратов):
1 https://iherb.co/4XeMy9kr
2 https://iherb.co/4KAaKSmv
3 https://iherb.co/3boETBpS

И цинк, и витамин С раскупают очень быстро, так что если решите брать — не мешкайте. Скоро ничего из этого на iHerb не останется.

Цинк и витамин С оптимально принимать вместе. Профилактический курс — месяц.

Это минимальная схема. Конечно, значительно оптимальнее пройти полноценный курс витаминов, макро- и микроэлементов — это всесторонне укрепило бы иммунитет, но, как показывает практика, делают это немногие.
В продаже на iHerb появился цитрат цинка от Natural Factors. Это, возможно, самый удачный по соотношению цена/качества препарат, и в очень удобной дозировке (15 мг). Одна таблетка в день. Незаменимо в нынешней ситуации (и я имею в виду не только коронавирус, но и сезон с традиционно повышенной активностью респираторных заболеваний).

Ловите ссылку, в ней скидка 5%: https://iherb.co/zANW4FkX

Кому надо, поспешите: цинк нынче сметают на айхерб моментально.
Друзья, с 20 марта iHerb прекращает отправку в Россию более чем 2000 наименований. Полный список здесь: https://iherb.co/Ge6STdqF , среди них есть и весьма неплохие, действительно работающие вещи.

Запрет связан с тянущейся уже почти полтора года судебной тяжбой между iHerb с одной стороны и несколькими производителями БАДов — с другой (среди которых Эвалар и Amway).

Неделю назад iHerb проиграл кассационное слушание по этому делу. Теперь ряд товаров с "сомнительным" (по мнению Прокуратуры) составом запрещён к отправке в Россию. iHerb планирует обжаловать это решение в Верховном суде, но перспективы, как вы понимаете, неясны.

Подробности — в "Коммерсанте": _https://www.kommersant.ru/doc/4289658
Сам iHerb уведомляет своих покупателей: "Начиная с 20 марта мы приостанавливаем доставку перечисленных в этом разделе позиций в Россию. Мы уверяем Вас, что это решение, с большой долей вероятности, является временной мерой, и обязуемся сделать все, от нас зависящее, чтобы доставка этих продуктов была восстановлена в кратчайшие сроки. Мы будем держать Вас в курсе всех возможных изменений"

Полный список позиций — по ссылке: https://iherb.co/Ge6STdqF Что-то ещё можно успеть заказать.
Друзья, до 1 апреля (до 20:00 по московскому времени) на iHerb действует скидка 10% при условии, если сумма заказа не меньше $60 (или около 4800 руб.). Чтобы воспользоваться скидкой, достаточно перейти по ссылке: https://bit.ly/2UsP15P — промокод пропишется автоматически.
Друзья, скидка 15% (10+5%) почти на все товары айхерб при переходе по ссылке https://bit.ly/2Vjm0J0 (при сумме заказа свыше $60). До 15 апреля (до 20:00 МСК).

В Москву посылки доставляются, в том числе курьерами "под дверь".
Расширенный курс для самоизоляции: повышаем иммунитет и снижаем уровень хронического стресса

Друзья, этот курс составлен специально для текущей ситуации с самоизоляцией и направлен на:

1) укрепление иммунитета, что чрезвычайно актуально в условиях эпидемии коронавируса, и

2) противодействие хроническому стрессу.

Про иммунитет всё более-менее понятно: чем он крепче, тем меньше вероятность подхватить COVID-19, а даже подхватив его — тем меньше вероятность, что заболевание пройдёт в тяжёлой форме. Это, впрочем, справедливо не только в отношении новой модной болезни, но и в отношении других ОРВИ и простудных заболеваний. Крепкий иммунитет не защищает от самих вирусов как таковых, но обеспечивает успешную борьбу организма с ними.

Что касается хронического стресса, то он является одной из главных опасностей длительной самоизоляции. Резко изменившийся образ жизни, помноженный на беспрецедентный для большинства из нас уровень неопределённости будущего, безусловно, способствует формированию стрессовой реакции, которая быстро способна перейти в хроническую стадию. А хронический стресс, в свою очередь, является серьёзным фактором снижения иммунитета, так что иммунная часть программы оказывается тесно связанной с антистрессовой.

На уровне симптомов хронический стресс проявляется всё возрастающей апатией, нежеланием совершать многие привычные ранее действия, упадком сил и не характерным для обычной ситуации равнодушием. На биохимическом уровне такое патологическое состояние обеспечивается высоким уровнем гормона кортизола. Следовательно, чтобы помочь организму справиться с последствиями хронического стресса, необходимо принять меры для снижения уровня этого гормона.

На самом деле, этот курс выходит далеко за рамки указанных задач и является ещё и ноотропным. Его можно применять вне зависимости от ситуации с вирусом когда угодно, но этот аспект сейчас я расписывать не стану, чтобы не растекаться мысью по древу.

В основе иммунноукрепляющей части курса лежит триада «витамин С + цинк + витамин Д», в основе антистрессовой части — триада «фосфатидилсерин + (опять же) витамин D + витамины группы В». К этому коктейлю добавлены омега-3 и лецитин для усиления мембран клеток организма, а также, что особенно важно в текущей ситуации, укрепления лёгочных тканей, а также магний — в качестве дополнительного антистрессового агента и как элемент, оптимизирующий действие витамина D.

Продолжительность курса: 1 месяц.

Все препараты принимаются с едой или после еды.

Все препараты сочетаются друг с другом, только витамин С и витамины группы В желательно (но не обязательно) разносить по времени приёма.

Дозировки и конкретные препараты:

1. Витамин С: 120-250 мг в сутки, очень желательно в связке с флавоноидами. Идеальными препаратами являются (выбрать один из них):
— Paradise Herbs, Camu Camu (по 1 капсуле утром и вечером): https://iherb.co/4XeMy9kr
— The Synergy Company, Pure Radiance C (по 1/4 чайной ложки раз в сутки): https://iherb.co/tCU4GFkV
— Garden of Life, RAW Vitamin C (1 капсула в сутки): https://iherb.co/cUChTVxT

2. Цинк: 10-25 мг в сутки в форме аминокислотных хелатов, цитрата, пиколината. К сожалению, все препараты цинка на iHerb раскупаются мгновенно, их надо ловить по этой ссылке: https://iherb.co/3qdJqpSs . Как вариант, можно приобрести комплексный препарат кальция, магния и цинка, и тогда магний из списка ниже брать не надо. Например, неплохой препарат:
— Nature's Way, Calcium Mag & Zinc (по 2 капсуле утром и 1 капсуле вечером): https://iherb.co/hdVRu7JX

3. Витамин D: в идеале сначала нужно сдать анализ на 25(OH)D и затем на его основании рассчитать курс приёма и дозировку, но в режиме самоизоляции это может оказаться затруднительным. Поэтому выбираем любой препарат витамина D в дозировке 2000 IU, и принимаем это количество раз в сутки. Пример препарата:
— Now Foods, Vitamin D-3 2000 IU (1 капсула в сутки): https://iherb.co/uAatZyC2

4. Фосфатидилсерин: основной препарат, снижающий уровень кортизола (а заодно оказывающий ноотропное действие). 100-200 мг в сутки. Отличный препарат — этот:
— Jarrow Formulas, PS 100 (начинаем с одной капсулы утром, через 5-7 дней добавляем вторую вечером): https://iherb.co/uL1NGp2

5. Витамины группы В. Тут всего один препарат, у которого нет конкурентов: Garden of Life, RAW B-Complex: https://iherb.co/mXCXsExb

6. Магний: 200-300 мг в сутки в форме цитрата, малата, пиколината или аминокислотных хелатов. Если в п. 2 вы выбрали указанный там препарат Nature's Way, Calcium Mag & Zinc, то дополнительный магний вам не нужен. В противном случае хорошие препараты — вот:
— Natural Factors, Magnesium Citrate (1 капсула утром и 1 капсула вечером): https://iherb.co/pRhjWR2t
— Source Naturals, Magnesium Chelate (1 таблетка утром, 2 таблетки вечером): https://iherb.co/3G9w3Nkn

7. Омега-3. Можно выбрать самую стандартную и недорогую омегу от California Gold Nutrition: https://iherb.co/5w98Maid (1 капсула утром, 1 капсула вечером).

8. Лецитин: 1 чайная ложка с горкой в сутки. Выбираем любой порошковый лецитин отсюда: https://iherb.co/zokQQ1qt (можно и в капсулах, но порошковый гораздо экономичнее). Внимание: лецитин принимаем только в том случае, если у вас здоровый желчный пузырь (нет камней).

К данной схеме очень хорошо добавить также пищевые волокна для системной поддержки естественного микробиотического иммунитета, тогда курс станет совсем идеальным. Например, такие: https://iherb.co/kYoghLL
Друзья, 15% скидка почти на все товары iHerb при переходе по ссылке: https://bit.ly/3bVk1S2 (условие: сумма покупки должна быть не меньше $60; действует до 3 мая, до 21:00 МСК, и распространяется на Россию, Украину и Казахстан)
Друзья, iHerb продлил 15% скидку (10% + 5%) почти на все свои товары до 6 мая (до 21:00 МСК). Скидка доступна при переходе по ссылке: https://ru.iherb.com/?rcode=MIT2259&pcode=SPRING20

(условие: сумма покупки должна быть не меньше $60; распространяется на Россию, Украину и Казахстан)
Друзья, скидка 15% (10% от iHerb + 5% по моему рефкоду) на практически все товары на сайте. Для автоматического применения просто перейдите по ссылке: https://bit.ly/2WDrqjC

Условие: сумма заказа не менее $60. Сайт работает стабильно, посылки доставляются в срок.
Обновлённый анти-ковидный курс

Обновлённый анти-ковидный курс по поддержке иммунитета и снижению уровня хронического стресса

Друзья! Прежде всего, очень рекомендую всем посмотреть ролик на Ютубе, в котором популярно излагается то, что сейчас известно о COVID-19: https://www.youtube.com/watch?v=olaKiyMi4_4 . Автор — Анча Баранова, молекулярный биолог, работающий сейчас в США. Первые 30 минут посвящены общим сведениям о заболевании, которые, на мой взгляд, полезно было бы знать всем. Примерно с 32-й минуты речь идёт о мерах профилактики, а с 42-й минуты — советы для людей, которые заболели, но переносят COVID-19 в лёгкой форме.

Теперь мой комментарий к мерам профилактики, предложенном в этом ролике.

В принципе, всё, предлагаемое Анчей в плане приёма биодобавок, хорошо согласуется с моим «рецептом», который был опубликован в группе около месяца назад (https://www.facebook.com/groups/perezagruzka.organizma/permalink/1480362732144813/). Анча добавляет некоторые нюансы, с некоторыми из которых я согласен, а с некоторыми — настроен скептически.

Так, я совершенно согласен с её мнением о возможной пользе кверцетина, который выступает в роли ионофора и «затаскивает» ионы цинка внутрь клеток (а цинк обладает противовирусным действием).

Также я согласен о недопустимости приёма любых иммуномодуляторов. Вирус SARS-CoV-2 — это довольно специфический и непростой патоген, который способен провоцировать сильнейший иммунный ответ уже на том этапе заболевания, когда сам он (вирус) покидает организм. Если иммунитет окажется «перегретым» в том числе из-за приёма иммуномодуляторов, то в случае подобной реакции течение COVID-19 быстро перейдёт в тяжёлую форму. Иммунитет нужно не повышать, а обеспечивать его структурным материалом — то есть определёнными витаминами и микроэлементами, которые естественным образом встроены в его работу.

Насчёт приёма аспирина как средства, снижающего вязкость крови и отчасти предотвращающего тромбообразование, я не вполне согласен с Анчей.

Относительно витамина К2 МК-7 — не уверен. На ваше усмотрение. Лично я в свою схему его не включаю, и сам в рамках данной задачи не принимаю.

Далее, чтобы не писать много текста и не сильно углубляться в подробности, я сразу приведу скорректированный курс. А подробности, если кому-то они будут интересны и будут заданы конкретные вопросы, с удовольствием раскрою в комментариях.

Продолжительность курса: 2 месяца (прошлый вариант курса был рассчитан на 1 месяц; в этом варианте первый месяц остается без изменений, поэтому те из вас, кто уже применяет предыдущий курс, по его завершению может сразу переходить ко второму месяцу).

Графически курс выглядит так, как показано на картинке.

Все препараты принимаются с едой или после еды.

Все препараты сочетаются друг с другом, только витамин С и витамины группы В желательно (но не обязательно) разносить по времени приёма.

Дозировки и конкретные препараты:

1. Витамин С: 120-250 мг в сутки, очень желательно в связке с флавоноидами. Идеальными препаратами являются следующие (выбрать нужно один из них):
— Paradise Herbs, Camu Camu (по 1 капсуле утром и вечером): https://bit.ly/2LGjKH7
— The Synergy Company, Pure Radiance C (по 1/4 чайной ложки раз в сутки): https://bit.ly/2Tiy2BZ
— Garden of Life, RAW Vitamin C (1 капсула в сутки): https://bit.ly/2WG6GrC

2. Цинк: 10-25 мг в сутки в форме аминокислотных хелатов, цитрата, пиколината. К сожалению, все препараты цинка на iHerb раскупаются мгновенно, их надо ловить. Пример отличного препарата — по этой ссылке: https://bit.ly/2LGvz0e . Как вариант, можно приобрести комплексный препарат кальция, магния и цинка, и тогда магний из списка ниже брать не надо. Например, неплохой препарат:
— Nature's Way, Calcium Mag & Zinc (по 2 капсуле утром и 1 капсуле вечером): https://bit.ly/369v1t2
3. Витамин D: в идеале сначала нужно сдать анализ на 25(OH)D и затем на его основании рассчитать курс приёма и дозировку, но в режиме самоизоляции это может оказаться затруднительным. Поэтому выбираем любой препарат витамина D в дозировке 2000 IU, и принимаем это количество раз в сутки. Пример препарата:
Now Foods, Vitamin D-3 2000 IU (1 капсула в сутки): https://bit.ly/3cI0mp3

4. Магний: 200-300 мг в сутки в форме цитрата, малата, пиколината или аминокислотных хелатов. Если в п. 2 вы выбрали указанный там препарат Nature's Way, Calcium Mag & Zinc, то дополнительный магний вам не нужен. В противном случае хорошие препараты — вот:
— Natural Factors, Magnesium Citrate (1 капсула утром и 1 капсула вечером): https://bit.ly/2LCEejY
— Source Naturals, Magnesium Chelate (1 таблетка утром, 2 таблетки вечером): https://bit.ly/36aWwSV

5. Витамины группы В. Тут всего один препарат, у которого нет конкурентов: Garden of Life, RAW B-Complex: https://bit.ly/2zNd4EE

6. Кверцетин. 500-1000 мг в сутки. Лучше всего выбирать кверцетин с бромелайном, у такого препарата усвояемость выше. Например, Now Foods, Quercetin with Bromelain: https://bit.ly/3bI1KH5 (2 капсулы в сутки). Как и в случае с цинком, препараты кверцетина сейчас трудно застать на iHerb, но иногда их можно поймать.

7. Омега-3. Можно выбрать самую стандартную и недорогую омегу от California Gold Nutrition: https://bit.ly/3g7fbUz(1 капсула утром, 1 капсула вечером).

8. Фосфатидилсерин: основной препарат, снижающий уровень кортизола (а заодно оказывающий ноотропное действие). 100-200 мг в сутки. Отличный препарат — этот:
— Jarrow Formulas, PS 100 (начинаем с одной капсулы утром, через 5-7 дней добавляем вторую вечером): https://bit.ly/3cJva98

9. Лецитин: 1 чайная ложка с горкой в сутки. Хороший лецитин, например, этот: https://bit.ly/2LGwTjI (можно и в капсулах, но порошковый гораздо экономичнее). Внимание: лецитин принимаем только в том случае, если у вас здоровый желчный пузырь (нет камней).

К данной схеме очень хорошо добавить также пищевые волокна для системной поддержки естественного микробиотического иммунитета, тогда курс станет совсем идеальным. Например, такие: https://bit.ly/3bDvbdb

Сейчас на iHerb действует скидка 10% почти на все товары, так вот эту скидку, а также свою реферальную в 5%, я уже вшил в каждую из ссылок к препаратам. В итоге сейчас весь набор можно купить на 15% дешевле.
Друзья, для российских покупателей на iHerb начались поистине огромные скидки: 25% практически на всё при переходе по этой ссылке: https://bit.ly/2Af5L8R (все нужные коды я в эту ссылку "вшил").

Условия:
— действует до 3 июня (до 20:00 по московскому времени),
— сумма заказа не менее $60.

Самое время покупать биодобавки, которые сами по себе стоят недешево (и аналогов которым не подобрать). Например, просто навскидку из реально нужного:
— совершенно великолепные витамины группы В: https://bit.ly/2TSewfU
— фосфатидилсерин https://bit.ly/2Xe898N
— витамин К2 МК-7: https://bit.ly/2MbMMPi

(в ссылки на эти препараты я тоже уже "вшил" скидку).

Не пропустите свою выгоду!
Друзья! Под идущие на iHerb огромные 25% скидки (действуют до вечера 3 июня) предлагаю вашему вниманию небольшой обзор трёх суперфудов, на которые реально стоит обратить внимание. Все они в разное время опробованы мной лично, и про каждый из них я могу сказать просто: "Штука очень полезная и нужная".

1. Garden of Life, RAW Organic Meal. Это полноценная добавка к рациону (позиционируется как "заменитель пищи"), которая содержит большое количество растительного протеина (40% от суточной нормы в одной порции) и все основные витамины, часть микроэлементов, а также полный спектр пищевых волокон, ферментов и пробиотиков.

Идея этой добавки — замена перекуса. Одна порция (мерная ложка порошка) вполне заменяет лёгкий ужин, особенно если развести её с молоком. Очень хорош данный продукт и для тех, кто занимается спортом, или у кого высокие физические или умственные нагрузки. Кстати, вкус у этого продукта совершенно потрясающий.

Продукт создан на основе 44 растительных ингредиентов и является полностью натуральным. От себя добавлю: это, наверное, одна из лучших штук, которые есть вообще в мире биодобавок. В общем, с моей стороны однозначно strongly recommended.

Ссылка на продукт (скидка уже "вшита" в ссылку): https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-RAW-Organic-Meal-Shake-Meal-Replacement-36-6-oz-1-038-g/22342?rcode=MIT2259&pcode=R6020

2. Garden of Life, RAW Perfect Food. Эта добавка включает в себя более 40 растительных ингредиентов и призвана компенсировать недостаток качественной зелени в рационе. Одна порция составляет 8 капсул, их можно (и даже лучше) разнести на два приёма в сутки (по 4 капсулы утром и вечером с едой).

Отличная штука для тех, кто ест недостаточно салатов со свежей зеленью и таким образом недополучает, в частности, хлорофилл (а также ещё кучу всего). Кроме того, входящие в состав продукта ферменты и пробиотики благотворно сказываются на пищеварении.

Ссылка на продукт (скидка уже "вшита" в ссылку): https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Raw-Perfect-Food-Green-Superfood-Juiced-Greens-Powder-240-Vegan-Caps/18243?rcode=MIT2259&pcode=R6020

3. Garden of Life, Raw Extra Virgin Coconut Oil. Кокосовое масло холодного отжима. Писать о нём нет смысла, об этом масле знают, наверное, все. Лично я уже несколько лет ежедневно ем кокосовое масло по половине столовой ложки, которы добавляю в овсяную кашу. Соответственно, я перепробовал немало производителей, и лучшим, на мой взгляд, является именно этот.

Ссылка на продукт (скидка уже "вшита" в ссылку): https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Raw-Extra-Virgin-Coconut-Oil-56-fl-oz-1-6-l/73119?rcode=MIT2259&pcode=R6020
Ещё один препарат под 25% скидку. В продаже на iHerb появилась редкая, но весьма ценная птица — комплекс растворимых и нерастворимых пищевых волокон Gentle Fibers от Jarrow Formulas.

Пищевые волокна — это фундамент любой комплексной программы, направленной на поддержание и укрепление здоровья. Суть в том, что пищевые волокна являются пребиотиками, то есть пищей и субстратом для кишечной микробиоты. В свою очередь, состояние кишечной микробиоты является ключевым, наиважнейшим фактором состояния иммунитета. Без хорошо развитой микробиоты кишечника крепкий иммунитет невозможен.

Данный препарат хорош тем, что он недорогой, при этом вполне достаточный для базового применения. Рекомендуемый курс длится 1.5-2 месяца. Достаточная дозировка — одна столовая ложка с горкой. Волокна можно разводить в воде, соке или кефире, они нейтральные на вкус, пить этот коктейль можно в любое время дня.

Скидка 25% (действует до 3 июня включительно, до 20:00 МСК) уже "вшита" в ссылку.

https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Gentle-Fibers-Soluble-Insoluble-Fibers-Powder-16-5-oz-468-g/201?rcode=MIT2259&pcode=R6020
Друзья, две новости!

1 Для россиян: если кто-то не успел воспользоваться 25% скидкой на iHerb — не расстраивайтесь, у вас есть ещё несколько часов: скидка продлена до 2 часов ночи (по московскому времени). Чтобы воспользоваться скидкой, кликайте сюда: https://ru.iherb.com?rcode=MIT2259&pcode=R6020 — в этой ссылке все нужные коды вшиты.

2 Для всех остальных жителей планеты: для вас работает скидка 15%, чтобы воспользоваться ею, кликайте сюда: https://ru.iherb.com?rcode=MIT2259&pcode=VALUE60 — всё применится автоматически.

Условия обеих скидок: сумма заказа должна быть не меньше $60.

И одно уточнение: если у кого-то из россиян сайт айхерба не доступен в части личного кабинета и корзины, то воспользуйтесь браузером Opera с включённым встроенным VPN.
Друзья, до 12 июня (до 20:00 по Москве) на iHerb 17% скидка почти на все товары. Действует только для России (так как приурочен к дню России). Скидка применяется к любому заказу независимо от его суммы!

Чтобы применились все коды, дающие эту скидку, просто перейдите на сайт по этой ссылке: https://ru.iherb.com?rcode=MIT2259&pcode=RUSSIADAY
Всё самое главное для тех, кто хочет принимать биодобавки не по принципу "аноним на iHerb рассказал" или "подруга жены брата посоветовала со слов блогера", а системно и обоснованно. Электронный вариант книги "Перезагрузка организма с помощью биодобавок и функциональной пищи".

Книга была написана мной как справочник, в котором есть всё самое необходимое по теме. Существенно облегчает выбор правильных — подчёркиваю, правильных — препаратов где бы то ни было, хоть на iHerb, хоть в любых других магазинах биодобавок, включая аптеки.

Приобрести можно здесь: https://www.perezagruzka.org/book
Жители Украины, для вас до 1 июля iHerb предлагает скидку 15% на практически все товары. Условия: сумма заказа должна быть не меньше $80.

Чтобы воспользоваться скидкой, просто перейдите по ссылке, нужный код пропишется возле корзины: https://ru.iherb.com?rcode=MIT2259&pcode=UAJUNE15