Йод
4.75K members
213 photos
8 videos
1 file
241 links
Канал @lifehackerru c полезными статьями о здоровье. Только научно подтверждённые факты и доказательная медицина.

Другие наши каналы:

@aliexprs — Находки AliExpress
@mancave — Всё для мужика
@ispravil — о русском языке
@lh_eda — «Время есть»
Download Telegram
to view and join the conversation
За последние сутки в России выявлено 8338 новых случаев коронавируса. Из них 40,8% не имели клинических проявлений болезни. Общее число заболевших за всё время — 370 680.

Карта распространения коронавируса →
С 27 мая все жители Москвы могут пройти бесплатный тест на COVID-19

Москвичи с 27 мая могут пройти бесплатный тест на COVID-19 в 30 поликлиниках столицы. Об этом сообщил Департамент здравоохранения Москвы.

Узнать, где именно принимают кровь для анализа, можно на сайте Департамента. Запись осуществляться только дистанционно. Подготовка к сдаче крови не требуется. Нужно лишь взять с собой полис ОМС и паспорт и прийти в назначенное время.

Результаты исследований можно будет узнать в электронной медицинской карте в течение трёх дней с момента сдачи анализа. Ежедневно в столице планируется проводить до 5 тыс. бесплатных тестов.
4 вещи, о которых не стоит лгать своему стоматологу

Ложь на приёме у врача не только бессмысленна, но и вредна.

1. Я не пью и не курю

Самая часто звучащая ложь на приёме врача любого профиля, но скрывать очевидное от стоматолога точно не имеет смысла. Доктор сразу поймёт, что вы говорите неправду — для этого ему достаточно лишь мельком заглянуть вам в рот.

2. Я соблюдаю здоровую диету

Конечно, немногим хочется признаваться своему врачу в том, что они неспособны противостоять желанию поесть шоколадок в постели и порой забывают почистить зубы на ночь, но рьяно убеждать врача в обратном — любви к овощам и крупам — все же не нужно. Даже если вы не в силах отказаться от сладкого и вредного, доктор сумеет подобрать для вас домашний уход и лечебные процедуры, которые помогут укрепить здоровье зубов.

3. Я чищу зубы правильно

Многим хочется впечатлить своего стоматолога и сказать ему, что вы чистите зубы по всем правилам, пользуетесь зубной нитью и даже очищаете пространство между зубами ирригатором. Но если вы этого не делаете (скорее всего), то ваша ложь быстро будет раскрыта.

4. Я выполнил все ваши указания

Получив рецепт и рекомендации врача, вы отправились домой — и тут же благополучно обо всем забыли, а бумажку с рецептом и вовсе потеряли. Соблазн соврать на следующем приёме будет велик. Но смысла в этот нет никакого: доктор всё поймёт по данным анализов или состоянию зубов. В итоге он либо повторит ту же схему лечения, либо назначит новые анализы, на их основании составит новую схему лечения, и вы снова окажетесь в той же точке.
Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память

Диета 5:2 стала популярна благодаря книгам британского врача и журналиста Майкла Мосли. Диета предполагает, что пять дней в неделю вы питаетесь как обычно, а два — почти голодаете. В такие дни нужно продержаться без еды 14–18 часов. В это время можно пить воду. В общей сложности за день можно употребить всего 500–600 ккал.

По данным учёных, у такого питания масса плюсов: оно способно принести пользу не только фигуре, но и мозгу — например, значительно повысить обучаемость.

Советы для тех, кто хотел бы попробовать краткосрочное голодание, читайте в статье →
За последние сутки в России выявлен 8371 новый случай коронавируса в 85 регионах. Общее число — 379 051.

Карта распространения коронавируса →
Почти четверть россиян назвали эпидемию COVID-19 выдумкой

Согласно исследованию Высшей школы экономики (ВШЭ), 23,2% россиян считают пандемию коронавируса выдумкой заинтересованных лиц. Ещё 9,6% считают, что опасность COVID-19 преувеличена. Об этом пишет РБК.

Из тех, кто не верит в эпидемию, 43% навещают родственников и больше половины (54%) свободно выходят на прогулки. 74,22% респондентов из числа скептиков считают, что в режиме самоизоляции и вовсе не было необходимости.

Эти цифры основаны на результатах опроса, в котором приняли участие более 30 тыс. человек из всех регионов России в возрасте от 20 до 60 лет.

Также опрос показал, что 25,6% россиян считают, что пик эпидемии ещё впереди, и лишь 16,3% уверены, что угроза уже идёт на спад. При этом за последний месяц увеличивалась и доля россиян, у которых среди друзей, родственников или знакомых есть заболевшие — этот показатель вырос с 4,9 до 16,6%.
3 уловки мозга, которые заставляют нас толстеть

Формула «меньше есть, больше двигаться» может не сработать, если не учесть тонкие настройки организма.

Низкая самооценка

Излишняя строгость к себе омрачает жизнь и влияет на объём талии. Представители индустрии похудения зарабатывают на том, что заставляют людей плохо себя чувствовать и излишне критично относиться к своему телу. В результате человек, попавшийся на эту уловку, тратит деньги на таблетки, продукты для снижения веса, покупает планы питания, которые не работают. Решить проблему поможет работа в кабинете психолога.

Эмоциональное переедание

Еда дарит ощущение комфорта, особенно если она жирная или сладкая. Поэтому многим свойственно в любой непонятной ситуации искать, что пожевать. Причём исследования показывают, что женщины чаще заедают стресс, а мужчины пытаются заместить пищей скуку. В итоге вы переедаете, и лишние калории, которые потребовал мозг, а не тело, трансформируются в жир. Если вам свойственно эмоциональное переедание, начните вести пищевой дневник.

Неправильный подход к еде

Обладатели подтянутых тел, зарабатывающие через соцсети продажей программ для похудения, часто призывают перестать воспринимать еду как удовольствие и относиться к ней как к топливу. Проблема в том, что вы не машина. И вкусовые рецепторы даны вам не случайно.

Если вам говорят, например, есть больше куриных грудок, но вы их терпеть не можете, остаётся только гадать, как быстро эта пищевая стратегия зайдёт в тупик. Гораздо проще придерживаться здорового питания, если учитывать гастрономические пристрастия.
10 вопросов о коронавирусе, на которые до сих пор нет ответа

Хотя кажется, что вспышка коронавируса и связанные с ней ограничения длятся уже целую вечность, вирус SARS‑CoV‑2 по‑прежнему нов для человечества и требует изучения. К примеру, ученые до сих пор не могут подсчитать точное количество заразившихся или объяснить, как тёплая погода повлияет на распространение болезни. Спорным остаются вопросы о том, стоит ли открывать для посещения парки и пляжи, и вырабатывается ли иммунитет у уже переболевших.

Все вопросы без ответа и гипотезы научного сообщества ищите в статье →
За последние сутки в России выявлено 8 572 новых случая коронавируса в 84 регионах. Всего — 387 623.

Карта распространения коронавируса →
Можно ли мочить манту

Пробой Манту называют диагностический укол в предплечье, который помогает установить, есть ли в вашем организме туберкулёзная инфекция. Многие считают, будто вода, попавшая на место пробы, может повлиять на реакцию организма. Уплотнение, которое появляется в зоне укола, увеличится в размерах, и результат теста посчитают положительным — то есть припишут вам туберкулёз.

На самом деле это заблуждение. Хотя купаться, сделав пробу Манту, в некоторых случаях действительно не стоит. Подробный разбор сценариев, при которых влага в зоне укола может нанести вред, ищите в статье →
3 вещества, которые вызывают самую сильную зависимость

Рейтинг веществ, которые вызывают сильнейшее привыкание и негативно влияют на работу мозга и общее состояние здоровья.

Героин

Героин — опиоидный наркотик, при употреблении которого развивается сильная психическая и физическая зависимость. Это обусловлено тем, что при инъекции вещество быстро проникает в мозг, легко преодолевая гематоэнцефалический барьер между кровеносной и центральной нервной системой. В мозге оно вызывает повышенную выработку дофамина. Опыты на экспериментальных животных показали увеличение уровня этого гормона удовольствия на 200%.

Кокаин

Кокаин — алкалоид, содержащийся в растениях рода Эритроксилум. В природе он выполняет роль инсектицида и защищает листья кустарников от поедания насекомыми. Кокаин оказывает мощное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, вызывает чувство эйфории. Он блокирует системы обратного захвата дофамина, заставляя его работать вновь и вновь, приводя к ураганному взрыву удовольствия.

Никотин

Никотин, как и кокаин, — алкалоид, в природе осуществляющий функцию борьбы с насекомыми. Это основная составляющая табака, которая вызывает привыкание. Никотин быстро поглощается лёгкими и транспортируется в мозг. Он увеличивает активность никотиновых ацетилхолиновых рецепторов, что приводит к выбросу адреналина. Это временно стимулирует различные системы организма, и человек чувствует себя бодрее и активнее. А выброс дофамина сопровождает курение ощущением удовольствия.
Как защитить глаза от перенапряжения

В 2005 году количество страдающих от близорукости в мире составляло 1,9 миллиарда человек, в 2020‑м — уже 2,6 миллиарда, а к 2030‑му это число может возрасти до 3,5 миллиарда. В эпоху гаджетов непросто сохранить здоровье глаз: многие из нас работают за компьютерами и часами смотрят в монитор, забывая о необходимом отдыхе. Как результат к концу дня появляется дискомфорт, сухость и светобоязнь.

Для защиты глаз от напряжения доктора рекомендуют побольше отдыхать от экранов, делать гимнастику или купить специальные капли. Чтобы подробнее узнать о том, как избежать близорукости, читайте статью→
За последние сутки в России выявлено 8 952 новых случая коронавируса в 83 регионах. Общее число – 396 575

Карта распространения коронавируса →
13 продуктов, в которых больше всего йода

Йод очень важен для нормальной жизнедеятельности. Однако организм не может вырабатывать его самостоятельно, а это значит, что вы должны получать этот элемент из своего рациона. Рекомендуемая суточная доза йода для большинства взрослых составляет 150 мкг в день. Беременным или кормящим женщинам нужно ещё больше — 220 мкг.

Больше всего йода содержится в бурых морских водорослях комбу и вакаме, красных водорослях нори, треске, молоке, йогурте, твороге, сыре, йодированной соли, креветках, тунце и яйцах. Также этим элементом богаты плоды картофеля — для получения суточной нормы достаточно съесть 3-4 штуки. Правда, есть следует именно печёный овощ, причём с кожицей, потому что именно в ней содержится большая часть питательных веществ.
За последние сутки в России выявлено 9 268 новых случаев коронавируса в 84 регионах. Всего — 405 843.

Карта распространения коронавируса →
Как избавиться от прыщей

Прыщи, или по-медицински акне, — это результат неправильной работы кожи. Отмершие клетки и кожное сало блокируют выход из волосяного фолликула, но туда могут проникнуть бактерии. В таких забитых порах полно питания, а потому бактерии начинают размножаться, образуя воспаление, то есть прыщ. Чаще всего прыщи расползаются по лицу, спине и груди.

Причин появления прыщей несколько: они могут возникнуть из-за гормонального сбоя, неправильно подобранной косметики и стресса. В некоторых случаях они возникают из-за питания — некоторым людям достаточно отказаться от сладкого или молочного, чтобы прыщи отступили.

Какими бывают прыщи и как их лечить, читайте в статье→
3 признака того, что с вашей иммунной системой не всё в порядке

Каждый день иммунная система спасает нам жизнь: отражает атаки вирусов и бактерий, борется с внутренними воспалениями, помогает уничтожить переродившиеся клетки организма и не допустить развития опухолей. Но всё это достаётся нам лишь в том случае, если иммунная система работает правильно. Перечисляем признаки, которые могут говорить о сбоев её работе.

1. Постоянно холодные руки
Ощущение холода в конечностях может появляться по разным причинам. Например, из-за курения, которое вызывает спазм периферических кровеносных сосудов. Но и связь с состоянием иммунитета, прямая или косвенная, также вероятна.

2. Запор или диарея, которые длятся более двух недель

Кишечник тесно связан с иммунной системой: по сути, он является важной её частью. Поэтому затянувшийся понос или запор должен насторожить. Так, диарея может предупреждать, что иммунитет атакует слизистую оболочку тонкой кишки или пищеварительного тракта. Запор же намекает, что кишечник по каким-то причинам обленился, и не исключено, что это бездействие распространяется и на всю иммунную систему в целом.

3. Сыпь

Кожа — важный элемент защитной системы организма: именно она является первым барьером от микробов. То, как кожа выглядит и как чувствует себя, может отражать качество работы иммунной системы в целом. Зуд, сыпь и постоянно возникающие воспаления требуют внимания.
За последние сутки в России выявлено 9 035 новых случаев коронавируса в 84 регионах. Общее число — 414 878.

Карта распространения коронавируса →
Как вовремя распознать аппендицит и не умереть

Аппендицит — это воспаление аппендикса, то есть отростка слепой кишки. Это маленький орган, который перестал участвовать в пищеварении. Чаще всего он воспаляется у людей 10–30 лет, но вообще заболеть можно в любом возрасте.

В РФ с аппендицитом сталкивается до миллиона человек ежегодно. Риск, что это заболевание рано или поздно возникнет и у вас, — примерно 7%.

Если вовремя не обратиться за помощью, можно умереть. Признаки того, что вам нужно срочно звонить в скорую, ищите в статье→
4 способа улучшить работу иммунитета

Не существует никаких исследований, которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет. И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые подтверждают: здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего четыре скучнейших правила.

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз. А ещё провоцирует появление злокачественных опухолей.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.

3. Спать

Учёные убеждены: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.

4. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.